04 Jul澳洲维生素需要适宜控制
发表于2019-07-04 08:54:31

 澳洲维生素适量补充


澳洲维生素C能预防感冒”

 

如果你感冒了,你做的第一件事可能就是喝一瓶值得信赖的维生素C来帮助你远离最严重的症状。澳洲维生素科研团队:“适量补充澳洲维生素c可以预防感冒。”每天补充维生素C可以预防感冒,使症状减轻,缩短感冒时间。然而,它无法增强你对感冒的免疫力——这意味着你和其他人一样容易生病。成年人每天需要45毫克的维生素C,过量的维生素C会通过尿液排出体外。

 

“我们摄入的维生素不可能过量”

 

你也许每天都不假思索地服用一把维生素,但事实是,你有可能过量服用维生素。脂溶性维生素,如维生素A、D、E和K,可储存在体内。如果大剂量服用,可能会带来更多的毒性。在电影《维他命狂》(Vitamania)中,强调了过量服用维生素的危险,认为这可能会造成严重后果。列举一个案例,一位母亲给她5个月大的女儿服用过量的维生素D,导致孩子住院10天。她体内的维生素D水平在一年半的时间里都没有恢复到正常水平,所以即便是好东西,也是过犹不及。

 

“维生素只是昂贵的尿液”

 

你的身体不会吸收额外的维生素;你从维生素补充剂得到的只是昂贵的尿液。澳洲维生素科研团队指出,事实并非如此。他说,水溶性维生素如维生素B和C如果摄入过量会通过尿液排出体外。然而,维生素A是脂溶性維生素,被储存在肝脏中。过量的维生素会随着时间的推移而积累,这会导致维生素A过多症,这是一种严重甚至危及生命的疾病。澳洲维生素科研团队研究得出结论,几乎所有澳人在饮食中都获得了足够的维生素A,补充这种维生素是不必要的。成人男性和女性每日维生素A的推荐摄入量分别为0.9毫克和0.7毫克。

 

“你需要服用复合维生素”

 

复合维生素有诸多好处,但它们并不能取代良好的饮食习惯。澳洲维生素科研团队,人们存在一个巨大的误区,他们认为饮食糟糕没关系,只要吃复合维生素,一切都会好。适当地多吃水果、蔬菜、粗粮和谷类食物会给你的身体提供所需的维生素。

 

“处方药与维生素不同”

 

传统观点认为服用维生素没有什么错,因为它们被认为是一种健康补充剂。然而,如果人们先与医学专业人士交谈,以便更好地了解风险和益处,那就更好了。适当的补充是对身体长效机制的有力馈赠!

    澳洲维生素祝您生活愉快、工作顺利!


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